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醫生回復區
2022-11-02 21:54:55 我要投訴
減肥期間盡量不要吃芝麻糊，可以適當的在米飯中搭配一些芝麻粒，因為芝麻糊的能量較高、脂肪較多，而且碳水化合物也較多，所以不適合多吃，適當的在食物中搭配一些芝麻粒，反而能夠起到營養均衡的作用，更有利于減肥。減肥的食譜應該遵循低熱量、高纖維、低油脂、低糖的原則，可以多吃富含蛋白質、維生素和高纖維的食物，例如牛奶、雞肉、油麥菜、甘藍等食物，減肥過程中食物的合理搭配很重要，不能少吃或多吃，要做到少食多餐，特別是不能不吃早飯、不吃晚飯，這樣對身體的傷害很大，應該要早中晚合理搭配、均衡飲食、保持營養的全面，比如早餐可以用無糖豆漿搭配全麥面包，中午可以食用雜糧飯搭配牛肉，晚飯可以用蔬菜沙拉搭配牛奶。
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