失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法是什么？

女 | 0個(gè)月 2024-07-29 10:54:06 1人回復(fù) 來自

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2024-07-29 10:56:15 我要投訴

對(duì)于失眠多夢(mèng)調(diào)整的話，首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免思慮過多。白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，先不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。在飲食上可以多吃一些百合大棗和蓮子，以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可以經(jīng)常的用酸棗仁熬粥喝進(jìn)行食療等等。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>