指導意見：
      可以通過以下幾種方式來緩解油膩：1、飲用檸檬水，對于促進腸胃蠕動、清潔腸道有很好的作用；2、適量吃一些香蕉、蘋果，此類水果中富含各類維生素，能夠與體內的油脂發生反應，并起到解油的作用；3、睡前飲用杯酸奶，既可以起到減肥的效果，又能夠起到解油的作用；4、順時針按摩腹部同樣利于腸道的消化吸收，有解油的作用；5、在飯后休整以后可以進行適度的運動，對于增強腸胃蠕動也有很大的幫助，也利于緩解油膩。
      

      指導意見：
      可以多吃一些膳食纖維。膳食纖維可與腸道食物中的部分脂肪酸相結合，減少消化過程中身體對脂肪的吸收，而且還能促進腸道蠕動，利于排便。例如芹菜、苦瓜、蘿卜、洋蔥等，都是解油膩。