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姜靜 鷹潭市第一中學醫務室 副主任醫師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-09-15 06:31:47
跳繩是典型的有氧運動，是強身健體、減肥塑形的不錯選擇。不過，每天只跳繩10分鐘是達不到減脂減肥目的的，所以瘦的可能性不大。要達到減肥瘦身目的，每天建議跳繩至少30分鐘以上，最好在60分鐘左右，一般不超過90分鐘，能比較有效的燃燒脂肪。減肥需要長期的堅持，并且飲食的調控也至關重要，注意低脂低糖、不要過飽等。
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