醫生回復區
2021-09-15 17:01:50 我要投訴
孕婦晚上失眠對自己和胎兒都會造成一定的影響。如果出現失眠的狀況，可以從以下幾個方面進行調整：1.營造一個良好的睡眠環境。睡覺的環境要安靜，光不要太亮，保持房間空氣流通，這樣對睡眠都有所幫助。2.養成良好的睡眠習慣，孕婦要養成規律的睡眠時間，睡前不要使用手機或看電視，睡在床上也不要想那些心煩的事情，不要讓自己有太大的壓力。3.堅持適當的運動，孕婦平時也可以適當的運動，幫助緩解腦部的疲勞，也可以幫助睡眠。4.飲食上可以進行調理，孕婦睡前可以吃一點有助于睡眠的時候，比如說香蕉，喝一杯熱牛奶，銀耳湯等，晚上最好不要吃高熱量的食物，也不要喝茶或者咖啡等。5.還可以在睡前泡個熱水腳或者洗個熱水澡，但要注意水溫要適度。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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