平板支撐肯定能起到減肥效果，平板支撐是使全身腰腹部以及相應(yīng)的上下肢的肌肉都在用力，消耗大量的能量，所以求美者可以通過(guò)平板支撐的這種墊上運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥、塑形的效果。
      很多求美者如果本身體重的斤數(shù)比較大，還可以通過(guò)簡(jiǎn)易的平板支撐，然后逐漸的延長(zhǎng)時(shí)間，根據(jù)身體的肌肉力量，逐步恢復(fù)完整的平板支撐，這樣就可以慢慢的達(dá)到塑形、減肥的效果。相對(duì)來(lái)說(shuō)不做鍛煉的人，肌肉的力量有限，隨著肌肉的鍛煉力量逐步增強(qiáng)，消耗的能量也會(huì)逐步增多，所以減肥效果會(huì)越來(lái)越明顯。求美者隨著進(jìn)行平板支撐，堅(jiān)持的時(shí)間延長(zhǎng)，再加上1-3個(gè)月左右的鍛煉，就會(huì)起到比較好的鍛煉、減肥效果。