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醫生回復區
2021-09-14 18:22:36 我要投訴
日常生活中預防失眠，首先呢要有一個良好的睡眠環境，包括居室里的溫度，濕度，被褥的舒適度，環境嘈雜度，空氣是否清新，光線是否如何等等。其次要保持心境平穩，睡前情緒波動不要太大，心靜自然就會擁有一個好的睡眠。第三，要養成良好的習慣和作息規律。比如說睡前喝一杯牛奶，泡熱水腳，睡前不喝咖啡，濃茶，不要吸煙飲酒等等，按時作息，養成良好的生活習慣。另外還可以積極的參加一些體育運動或者休閑活動，既放松心情又鍛煉身體，這樣可以緩解生活當中的緊張情緒，解除煩惱，有助于睡眠。最后睡前飲食也要合理，不要吃得太飽，也不要吃得過少。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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