指導意見：
      臥床休息是基本的保守治療方法，一般休息3~4周腰部疼痛癥狀大多能夠緩解。主要是減輕了椎間盤的壓力，使內部斷裂的纖維環炎癥反應消退。腰椎牽引治療每次60分鐘，每日兩次也可以緩解椎間盤源性腰部疼痛癥狀。
      

      你好，根據您說的情況來看的話，平時要注意多休息啊，不要過度勞累，要注意進行腰椎的保護，避免過度的負重，飲食上要清淡一些，還得注意多吃點含鈣高的食物，有助于病情恢復，可以口服腰痛寧膠囊，布洛芬膠囊，雙氯芬酸鈉進行治療，也可以配合中醫理療進行調理。