運動中補水要少量多次飲水，一定不要一次性的喝太多。以溫開水或者是淡鹽水為主，避免喝冷飲或者是飲料，不但不能補充體內所流失的水分，而且還會引起胃腸道的不適癥狀，如腹痛，腹瀉，腸胃痙攣。
      

      運動中適當的補充一些鹽水，對于身體健康是比較好的，淡鹽水，另外可以選擇一些功能性的飲料，對于鍛煉的時候也是可以補充身體所需要能力的，具體的話還是要看個人的選擇。
      

      運動中大量出汗時，應該采取系統補水的方法。每過15分鐘就要喝一口水，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11~0.15克鹽，并將水溫控制在15~22℃。去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失。
      
      以上是對“運動中如何補水才健康？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！