失眠是精神心理科比較常見的睡眠障礙。例如入睡困難，睡眠淺，醒后難以入睡。有些可能與精神心理因素或者是睡眠習慣有關。對青少年來講，需要保持一個平常的心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，長期失眠，需要在醫生的指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己很困，但是翻來覆去怎么也睡不著。
      指導意見：
      如果僅僅出現這一次入眠困難，也不能說明問題。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前不要喝咖啡濃茶之類的飲品，不要看手機，看電恐怖片。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質量。第三睡前做做冥想正念減壓，對睡眠很有幫助的。