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社交恐慌怎么運動

保密 | 0個月 2021-09-12 19:02:33 1人回復來自

健康咨詢描述：社交恐慌怎么運動

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鄭志君遼寧省朝陽市中心醫院副主任醫師擅長: 1.腦器質性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網友：65718

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2021-09-14 06:39:53 我要投訴

社交恐慌首先要積極的自我暗示，每天晚上睡覺之前和早起的時候對自己說20遍，我接納自己，我相信自己。找一個安靜，沒有人打擾的地方，舒適的地方坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個比較幽靜的地方，心境變得平和起來。這屬于放松療法。在運動上采取適量的運動，有氧運動就可以。

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