手淫屬于正常現(xiàn)象，建議你要適度，不要過于頻繁，每月不應該超過兩次，日常生活中可以吃點補腎的中成藥進行調(diào)理，五子衍宗丸，桂附地黃丸等戒煙戒酒，每天可以用溫水進行坐浴，適當?shù)腻憻捝眢w，堅持做深蹲提肛的運動，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，一般來說一個月可以恢復正常。
      

      指導意見：
      身體會產(chǎn)生疲倦感等這些表現(xiàn)不排除與長期手淫有關系的，按中醫(yī)講考慮是與腎氣虛弱有一定的關系，另外加上你還經(jīng)常抽煙喝酒，這些都是有影響的，建議你積極戒掉這些不好的習慣，但是多久恢復不能確定的。