指導意見：
      便秘可能是飲食不良習慣或不注意飲食上火，長時間坐運動少引起的。便秘吃粗纖維食物，香蕉、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃可以潤腸通便緩解便秘，吃飲食清淡食物。
      

      你好，根據你描述的情況，好幾天沒有排便，用了開塞露效果也不明顯，說明便秘已經非常嚴重了，可以口服乳果糖口服溶液看能不能促進糞便排出，如果實在排不出，建議去醫院做灌腸處理，以免引起腸梗阻，平時要多食用粗纖維食物和水果促進胃腸蠕動減輕便秘的癥狀
      

      便秘可能和平時飲食不規律是有很大關系的，建議這段時間多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，多按摩小肚子，促進腸蠕動，幫助排便，再配合使用乳果糖口服溶液。潤腸通便。
      
      以上是對“便秘好多天，拉不出粑粑”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！