說明你很孝順，是一個好孩子，平時太忙閑下來的時候，或者即使再忙也要抽空多陪陪爺爺奶奶，多和他們在一起聊天，散步或者是做一些簡單的游戲等等，多陪伴就是最好的表現孝順的方式。盡量的晚上大腦不要想事情，放輕松，可以提高睡眠質量，白天開開心心的。
      

      病情分析：
      平時有失眠睡眠質量不好這種情況和平時勞累或者是作息不規律都有一定的關系
      指導意見：
      首先平時一定要有規律的作息時間，晚上睡覺前盡量不要看手機，然后每天晚上睡覺前用溫水泡泡腳就有緩解睡眠的作用，再有就是可以喝點牛奶。