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孟潔 江西省中西醫結合醫院 主治醫師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-09-11 17:05:54
指導意見：
每天跑步一小時可以達到減肥減脂的作用，堅持1個月左右大概可以瘦5-8斤，堅持3個月左右會有一個穩定的效果。當然也因人而異，根據自身的年齡來安排運動。20-35歲左右身體健康，適合單純每天跑步一小時。35以上的可以考慮多種運動結合。但是一定要配合飲食，如果跑步一小時后再吃很多食物或者過于飽腹感、油膩食物、高糖食物不戒掉，也很難達到減肥效果。
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