并不是只要運動起來，就能夠達到減肥的效果的。有些人在長期運動之后，身體代謝速率上升了，吃的比以前更多一些，這種情況下可能會有體重不會下降，反而增加體重的效果。想要通過運動鍛煉減肥要采取正確的方式，不正確的運動鍛煉和時間短的運動鍛煉，也不能夠起到減肥的效果。如果每天重復同樣的運動鍛煉方式，強度和時間都一樣，也可能達不到減肥的效果。
      

      健身是可以減肥的，肥胖是由于各種原因引起的熱量攝入過多，超過了人體的消耗，從而多余的熱量就會以脂肪的形式儲存在體內。從而導致肥胖的發生，要減肥，首先要從飲食方面注意，少吃脂肪含量高的食物和熱量，高的食物，還有含糖量高的食物，飲食要以清淡飲食為主在堅持每天運動，這樣一定減肥的效果好。