平時女生做俯臥撐是對胳膊減肥是有一點作用的，但不適合全身減肥。可以選擇多種運動方式，局限于俯臥撐的話，對減肥的作用不大，也可以搭配飲食進行減肥。俯臥撐是無氧運動，平時做俯臥撐能夠讓肌肉和胸部變發達，主要可以起到塑身的作用，但是對于減肥的話，作用是不大的。可以選擇有氧和無氧運動相互結合的方式，對減肥的作用比較好。
      

      女性做臥撐，如果是堅持20分鐘，是可以減肥的，但是通過臥撐來進行減肥主要是減腿上和腰部以及手臂上的肉的效果是比較明顯的，而且長時間的進行堅持是能夠練出馬甲線的，但是在通過臥撐來減肥的過程中，也是需要注意自己的飲食。盡量不要吃含糖量高、扃脂肪、刺激性的食物，要以清淡的飲食為主，這樣長期堅持，對減肥還是有益處的。