其他類似問題
醫生回復區
童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
幫助網友：64895
微信掃一掃，隨時問醫生
微信掃一掃，隨時問醫生
2021-09-11 09:09:46
健康有效的減肥方法：第一、改變食物結構，用蔬菜水果、谷物代替高脂肪的食物。第二、少吃一天三餐，每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐吃到7到8分飽即可，一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡，中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2。第三、睡覺前不要吃東西，在睡覺前攝入高糖高脂的食物會增加夜間脂肪的儲備。第四、要加強運動多制造運動的機會，堅持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動。
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
