您好，您這種情況最好是去骨科先去拍個片子看一下具體情況哈。先確診再治療。腰痛的原因有很多，有可能是扭傷，腎虛，強直性脊柱炎等等都可能會導致腰痛。最近要注意休息，避免彎腰，不要過度勞累。
      

      要痛一個月的話，建議可以到醫院去檢查下腰椎，看是否有腰椎盤突出，這個一般是到骨科，平時要注意避免長時間彎腰，另外可以隨意板床，如果是椎間盤突出的話，需要進行積極治療。
      

      你好，很高興為你解答，有片子嗎？如果有建議發過來看看，根據你描述的癥狀，考慮有，可能是腰間盤突出壓迫神經引起的。治療上建議休息，臥床休息，口服活血，營養神經的藥物，觀察一段時間，看看再說。如果癥狀不減輕，建議去醫院做個腰椎的核磁共振。
      
      以上是對“腰痛了一個月，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！