平時要養成定時睡眠的良好習慣。睡前泡個熱水澡喝杯熱牛奶聽聽輕音樂舒緩情緒幫助睡眠。也可以考慮中醫中藥調理。針灸按摩的方式也能夠緩解失眠的情況。
      

      病情分析：
      首先引起失眠的原因有很多，你需要搞清楚到底屬于生理性失眠還是心理性失眠，如果真是身體出現的問題，就要及時治療
      指導意見：
      如果是心理性的失眠，那就有可能是一種緊張焦慮的情緒，要學會放松自己，緩解緊張感和焦慮感，盡量的不要想一些不好的事情，睡前要注意排空自己的思緒。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在的心情可以理解。，因為失眠的確是非常折磨人的，而且會影響身體健康
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，其實你這個年齡應該是睡眠比較好的時候，那么失眠都是有原因的，是壓力太大了還是吃了什么藥，或者有別的原因，比如晚餐吃的過飽等等，所以你現在需要弄清失眠原因，對癥治療是關鍵。
      以上是對“請問一下精神科醫生失眠睡不著如何治療較好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！