減掉腰部贅肉，首先應該全身調理，將控制飲食低脂，低糖，低鹽，高蛋白，高纖維飲食為主，同時要加強體育運動，堅持跑步快走等腹部運動，還可以進行仰臥起坐，俯臥撐等有利于消耗腹部和腰部的脂肪。
      

      腰部的贅肉想要剪掉，那么需要凍起來，可以做呼啦圈運動，每天可以做100組，也可以做瑜伽運動。或者扭腰運動都可以減到減腰部贅肉的作用，但是也要注意飲食上的調理，多吃一些清淡飲食，避免油脂過高。
      

      您好，減掉腰部贅肉方法有很多，通常需要在運動和飲食方面進行合理調整，在運動方面可以考慮做呼啦圈，運動呼啦圈運動可以有效鍛煉腰部的肌肉群，是腰部多余的贅肉消耗，有效去除腰部贅肉
      
      以上是對“腰部的贅肉怎么減掉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！