你總是感覺自己記憶力在減退，而且你自己認為有很多的惡習，壓力大，運動少。這些保健品盡量的不要吃真正的健康的，那些長壽的人是很少吃保健品的，首先自己要養成良好的休息睡眠規律，注意營養均衡，適當的體育鍛煉，你不要去天天喝酒抽煙，這些是直接影響你健康的一些不良行為，有了健康的行為才能有健康的身體。
      

      病情分析：
      根據你所說的，這種情況多考慮與你長期不規律的生活習慣，飲食影響等都有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你首先要養成良好的生活習慣，平時戒煙限酒，注意飲食健康，可以吃一些有助于記憶力的食物，例如核桃，牡蠣，蛋黃，芝麻等。可以找一些適合自己的體育項目，每天堅持鍛煉來改善身體狀態。每晚保證7到8小時的良好睡眠，不要熬夜。另外，記憶力也可以通過鍛煉來提升，經常背誦一些材料也可以有效提高記憶能力。