現在出現腳后跟疼痛，一部分是因為受涼引起的，也有一部分是因為你，今天過度的行走，導致肌肉勞損疼痛。建議你先減少活動量，急性期可以先用冷毛巾冷敷。

      這個情況。想走的路程太多了以后就容易導致你出現跟骨的滑膜炎，也是因為你受涼了以后也容易導致這個情況，所以可以在當地的正規公立醫院去就診掛號骨科，讓大夫看一下，必要的時候可以進一步的拍攝X光片來確診。
      

      你好，很樂意為你服務，根據你描述的情況和臨床癥狀。結合你上傳照片顯示的內容，你這種情況是由于腳泡在水里又加上長距離的行走，導致了足跟部的肌肉和足墊損傷引起的。建議你近期內注意休息，局部可以涂抹紅霉素軟膏，同時口服活血化瘀、消腫的藥物對癥治療。應該會慢慢好轉的。
      以上是對“腳后跟碰到就痛，發白”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！