病情分析：
      你好，從你的描述來看，存在孕期的焦慮緊張感，由于懷孕時期，激素分泌水平的失調(diào)，以及受到了事物刺激，過分的強迫思維等情況！造成的一系列不適！
      指導意見：
      首先建議您先放松心情，避免給自己太大的壓力，更不要過分的在意問題，調(diào)整情緒，多與人交流溝通，適當?shù)倪M行戶外活動，培養(yǎng)積極進化的興趣愛好，保證充足睡眠休息，飲食上合理搭配，保證充足營養(yǎng)，慢慢調(diào)整
      

      病情分析：
      你要看你的描述，現(xiàn)在是懷孕期間，自從懷孕4個月以后就出現(xiàn)心情不好，對什么都不感興趣，郁郁寡歡的，不愛出門，你的焦慮和抑郁程度確實是非常明顯的
      指導意見：
      這種情況，一方面如果你能忍受，那你可以通過適度的運動，提高神經(jīng)的興奮性，讓自己變得不是那么焦慮和抑郁，還有就是找一些自己喜歡的事情去做，改善現(xiàn)有的狀況，還有就是可以系統(tǒng)的做一段時間的心理咨詢，這樣當然是效果更好的，實在不行就需要介入藥物治療
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，孕期抑郁焦慮應(yīng)該通過心理疏導或心理調(diào)整進行緩解自己緊張恐懼情緒的。
      指導意見：
      建議平時應(yīng)該把心里面壓抑事情全部釋放出來，多主動和家人朋友溝通交流，希望家人可以理解幫助自己，給自己多一些關(guān)心和幫助，必要時到正規(guī)醫(yī)院心理科咨詢心理醫(yī)生的。
      
      以上是對“孕期抑郁焦慮怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！