減掉啤酒肚的方法：一、每天運動30min。出現啤酒肚和缺少運動密不可分。要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運動30min，最少選擇可以鍛煉全身的運動，比如跑步、跳繩、打網球等。除此之外，還應該加強對腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓練等。二、走路練小腹。有意識地在步行中進行凸凹腹部運動，能增加卡路里消耗量，促進脂肪燃燒，刺激腸胃，防止便秘，還能矯正姿勢，推薦上班族在上下班時進行鍛煉。三、游泳減啤酒肚。游泳是最需要用到腹肌的運動，利用游泳收緊腹肌，并且在水的按摩作用下慢慢減去腹部的贅肉，至少每周兩次。四、雙手抱足，雙腳并立。消除啤酒肚要養成良好的運動習慣，平時要少坐多站。站立的最好動作是雙手抱肘，雙腳盡量合攏并立，腳尖稍稍前墊，使身體處于比較緊張的情況，每天站立30-60min。喝茶有利于保持身形，喝茶可以減小腹圍，而且不會對男士造成傷害。

      你好，想要真正改善啤酒肚，必須從運動和節食兩方面入手，通過減少房的方式進行改善效果比較明顯，適當的進行有氧運動，每天至少需要運動30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運動