你存在焦慮的情緒，也存在抑郁的情緒。建議最好到當地的精神類專科醫院或精神衛生中心去就診，醫生會根據你的情況，再進一步深入挖掘存在的其他癥狀，對你作出明確診斷，制定治療方案，采取治療措施。

      可能缺少鍛煉，作息不規律引起。1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，配點粥就更好了。一味的素食，營養不良時，容易神經衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。
      4、跑步時，或難受時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      

      32歲女之存在比較明顯的焦慮情緒，建議找專業的心理醫生進行咨詢，積極調整自己的情緒，學習一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態下的放松技術。尋找負面情緒（焦慮）的根源所在，有針對性的改變錯誤認知，化解現實生活中的壓力或矛盾沖突，學習控制和轉移情緒的技巧。解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      
      以上是對“每天頭暈，頭疼，煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你提供的情況，你可能最近有負性的情緒，沒有得到很好的發泄，你可以進行深呼吸，每天晚上睡覺之前深呼吸三次，把清新的空氣呼進去，把污濁的空氣呼出來，同時還可以加強鍛煉。聽聽舒緩的音樂，做一些自己喜歡的事情，不要太壓抑自己。