經過一夜的睡眠，身體處在消耗能量很多的情況下，一定要來適當的吃早餐，而且要合理均衡的飲食，早餐盡量不要吃油炸，燒烤或熏制的食物等來避免發胖。
      

      指導意見：
      早餐應該這樣吃，1、早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。2、西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。3、不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。