病情分析：
      您好，據您所述的情況而當前是否在有學業壓力較大也和自我的過度緊張和人格敏感有直接的關系，這兩天是否受到過場景刺激或者是重大事件的影響，不排除缺乏傾訴情感和自我沒有及時的緩解壓力而導致
      指導意見：
      這種情況是需要自我的創造，黑暗放松以及減壓的環境，可以通過一些自我的腹一式深呼吸或者聽聽音樂來幫助深睡眠，如果有具體的重大事件，盡早的選擇傾訴情感和進行令大腦愉悅的運動來改善
      

      病情分析：
      你晚上睡覺時感覺沒睡好，睡前頭發散開的，醒來時卻扎了起來，這種情況很可能是夜里自己查的。
      指導意見：
      你這種情況有可能是夜里夢游坐起來把頭發扎起來了。你感覺現在自己聽不到鬧鈴，不能把你喊起來，這也是一種生理的自我保護，內心不想起床就會有這樣的反應。晚上睡覺前可以告訴家人或同學，早上把你喊起來。
      

      病情分析：
      15歲的女孩子描述的自己這種情況，感覺有些事情自己做的又好像不是自己做的，自己有一些模糊的感覺，覺得自己最近幾天的睡眠狀況比較奇怪。這種感覺確實在生活中偶爾有發生，你試著觀察一下自己的狀態，是不是最近比較疲勞，壓力比較大，試著緩解一下，讓自己放松放松看不會緩解，如果有緩解的話不用太介意，如果這種情況持續兩周一直這樣仍然得不到緩解，最好去看一下專業醫生。
      指導意見：
      建議你詳細觀察自己的這種狀態，如果情況仍然如此超過兩周的話，盡快給你的家長反饋你的情況，讓家長帶你去看專業的精神科醫生。這種自己的感覺像自己又不像的感覺是有點像自己的狀態，有點像意識模糊的感覺，是需要專業醫生幫助的。
      
      以上是對“好像是我做的好像又不是我做的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！