要多注意休息，避免勞累，避免劇烈活動，避免長時間負重，注意保暖，避免關節受涼，注意鈣劑和維生素D的補充，多曬太陽，多吃高鈣，高蛋白，高維生素食物，少食辛辣刺激油炸食物。
      

      骨質疏嚴重的骨質疏松患者在行走時一定要減少活動量，必要時可以佩戴腰圍來保護脊柱，防止骨折發生。骨質疏松患者也要預防并發癥出現，避免細菌侵入，多吃營養的物質，增強自身的抵抗力。
      

      想要預防原發性的骨質疏松，在生活中要做一些改善，可適當的增加一些戶外運動，平時也要合理飲食，盡量不吃會傷害到骨發育的食物，比如咖啡、濃茶等。在預防骨質疏松的過程中，也要預防不良的生活習慣，比如抽煙、喝酒或者是吸二手煙，這些都有可能會影響到骨骼的正常代謝。
      
      以上是對“如何預防原發性骨質疏松癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！