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怎么可以調(diào)節(jié)睡眠障礙呢

保密 | 0個(gè)月 2021-09-02 16:36:03 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：怎么可以調(diào)節(jié)睡眠障礙呢

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2021-09-02 17:53:17 我要投訴

睡眠障礙的類型還是比較多的，有人入睡困難，有人半夜容易醒，也有患者是睡眠比較淺，要改善睡眠障礙，建議做到以下幾點(diǎn)，第一，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早晨一定要按時(shí)起床，白天不要喝茶，不要喝咖啡，等具有興奮作用的飲料。第二，在臥室里不做與睡眠無關(guān)的事情，比如不要看書，不要玩手機(jī)，玩游戲看電視的。第三睡眠障礙的患者通常也有一些心理障礙，平時(shí)一定要注意放松心情，不要有太大的心理壓力，要學(xué)會(huì)同別人溝通。第四，多做體育訓(xùn)練改善體質(zhì)。另外長(zhǎng)期睡眠障礙可以服用一些有安神作用的中成藥，必要時(shí)應(yīng)用一些苯二氮卓類的鎮(zhèn)定催眠藥進(jìn)行治療。