想減肥除了每天運動，吃的方面呢？
男 | 20歲 2021-09-02 10:44:15
1人回復
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健康咨詢描述： 尊敬的醫生您好，我最近在減肥，我看網上說減肥除了每天運動，還要保證碳水脂肪蛋白質達到合理的區間才減的下來，是真的嗎，是真的話，我應該怎么吃呢，辛苦解答一下！
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饒超峰 鷹潭市人民醫院 主治醫師
擅長: 擅長內分泌科常見病和多發病診治，對糖尿病及甲狀腺疾
幫助網友：8253
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2021-09-02 10:49:46
減肥最正規的辦法就是運動以及控制飲食，運動是必須的，控制飲食也非常關鍵，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃到熱量食物，每天堅持有氧運動，至少達到一小時才能夠降體重。
2021-09-02 10:56
ask85695532v0
追問
早餐吃純牛奶煮雞蛋和全麥面包，午餐吃半碗米飯和一些炒菜，晚餐吃一碗稀飯和煮雞蛋，一點蔬菜，這樣可以嗎？
2021-09-02 11:09醫生回答：
早上中午都不錯。晚上可以把稀飯改成粗糧飯其實稀飯熱量不低的。
2021-09-02 11:14
ask85695532v0
追問
那我把稀飯換成全麥面包可以嗎
2021-09-02 11:21醫生回答：
那是可以。但也要注意量。
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