床上伸展運動：早上醒來時，用仰臥姿勢，將手臂伸過頭頂，向腳趾方向伸展，伸展后放松；伸展腳、腳跟，回到膝蓋，你可以做幾次。膝-胸運動：仰臥位，雙腳放在床板上，膝關節彎曲；膝蓋慢慢向胸部方向抬起，屈膝，雙手向膝蓋拉向胸部，直到滿意為止。另一個膝蓋做上述運動。雙膝重復2-3次，放松；雙手和單膝重復2-3次，放松；雙手和雙膝重復2-3次，放松直到僵硬消失。
      

      指導意見：
      脊柱關節炎的鍛煉是以鍛煉胸廓的功能為主。在鍛煉時可以做深呼吸以及用力咳嗽，這樣可以增加胸廓的擴張度，同時可以增強椎旁肌肉的力量，增加肺活量，從而保持關節的活動。預防和減輕脊柱的僵硬，從而減少殘疾的發生。所以脊柱關節炎的鍛煉，以胸廓的鍛煉為主，來增加肺活量。