主要以有氧運動為主，比如太極拳，散步等等，同時，骨質(zhì)疏松癥分為基礎(chǔ)治療，鈣劑治療以及藥物治療，基礎(chǔ)治療主要是保證每天充足的日曬，適度的肌肉收縮運動，比如走路慢跑，同時，還要服用鈣片，另外進(jìn)行骨化三醇阿倫磷酸鈉等藥物。
      

      可以通過八段錦，太極拳，散步等鍛煉身體，要多注意休息，避免勞累，避免劇烈活動，避免長時間的站立和久坐，要多注意保暖，避免關(guān)節(jié)受涼，注意補鈣和維生素D，多曬太陽。
      

      運動是分年齡而有區(qū)別的，對于年輕人主張有氧耐力運動，比如說慢跑、快走、踏車和登臺階等，可以直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。如果說老年人伴有骨質(zhì)疏松性關(guān)節(jié)炎，主要是進(jìn)行肌肉力量的鍛煉，肌肉力量通過把力量作用在骨骼上，促進(jìn)骨骼形成和防止骨丟失，對于老年人來說，是一種安全有效的鍛煉方法。
      
      以上是對“哪些運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！