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腿部肌肉疼痛怎么按摩？

保密 | 0個月 2021-08-30 22:25:19 1人回復 來自

健康咨詢描述： 腿部肌肉疼痛怎么按摩？

醫生回復區
楊廣祿
楊廣祿 佳木斯大學附屬第一醫院   主任醫師 擅長: 腰椎間盤突出，頸椎病，關節炎，腰肌勞損，骨折 幫助網友：32357
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2021-08-30 22:30:25 我要投訴

      大腿肌肉酸痛一般情況是因為運動后肌肉產生大量乳酸堆積在組織里造成的，因此此時按摩的手法力度不宜過重，從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動并且要注意從四肢開始，逐漸緩解肌肉疲勞。同時可以多喝水，按摩之前拿熱毛巾熱敷一下大腿酸痛處，加速血液循環，更好的促進乳酸的代謝。建議運動前熱身，適量運動。
      

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