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醫生回復區
2021-08-31 05:54:11 我要投訴
我不知道您說的果蔬營養餐指的是什么，如果熱量低當然是有一定的減肥效果，但是如果是只有水果和蔬菜的話，這個減肥是必然要失敗的，因為缺少蛋白質，沒有飽腹感，要不停的加餐或者事情，強忍著堅持這種的都是很難維持長期減肥效果。
想長期有效的減肥，首先必須吃飽，然后熱量還要低，這樣才能有良好的效果，所以營養要全面均衡，什么都要吃，但是要控制全天的總熱量，目前比較好的方法就是高纖維，高蛋白低碳水，也就是多吃各種綠色蔬菜和菌類，多吃各種優質蛋白，嚴格限制淀粉類主食的量，也就是多吃菜，多吃蛋白，少吃主食，不吃零食，不吃甜食，不喝飲料，不喝酒，少吃各種粥類面包等精制的升糖快的食物
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