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晚餐只吃菜不吃飯能減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-29 21:15:31 1人回復 來自

健康咨詢描述： 晚餐只吃菜不吃飯能減肥嗎

醫生回復區
王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長骨質疏松，糖尿病，甲亢，閉經，矮小癥，類風濕， 幫助網友：21224
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2021-08-29 23:24:20 我要投訴

      指導意見：
      建議可以食用蛋白質類食物，包括瘦肉、牛肉、雞肉以及適量雞蛋。另外，可以多吃綠葉蔬菜，盡量少吃根莖類蔬菜，比如土豆、白薯，因為此類食物淀粉含量較高，也會提供能量。從現在開始就培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一刻鐘至一刻半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功
      

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