你好，肌肉型肥胖，可以通過飲食習慣、增加訓練量、保持有氧運動進行改善。1.飲食習慣：肌肉型肥胖的人群，應該每天攝入食量減少30%左右，在此期間也應該杜絕一些高油或高鹽的食物。日常飲食中可以選擇一些牛肉、海鮮類的食物為主。2.增加訓練量：比如常見的深蹲、硬拉等訓練。可以在保持重量不變的情況下，次數往上增加。這樣不僅可以雕刻人體線條，同時還可以消耗脂肪。3.保持有氧運動：一般有氧運動對于肌肉型的人群比較辛苦，但是能堅持下來，自然可以起到減肥的效果。
      

      首先飲食要控制，以清淡為主，少吃動物蛋白，多吃水果蔬菜，對于肥胖型患者，減肥不能操之過急，注意運動的適當性。跑步是最好的減肥辦法，跑之前可以先做幾分鐘的熱身。每次運動完一定要按摩腿部，放松肌肉，以免變成肌肉腿，一定不要操之過急，要注意自己的耐力和毅力，掌握好方法。