病情分析：
      你好，你這種情況多長時間了？平均一天睡眠大概幾小時呢？最近有沒有發生什么特別讓你困擾的事情
      指導意見：
      建議調整作息，晚上不要熬夜，睡前不要看電子產品，可以聽舒緩的音樂，另外如果還是不能改善的話，建議去醫院開一些助眠藥，來改善一下睡眠
      

      病情分析：
      晚上經常很難入睡，容易醒來，白天容易犯困，這樣睡眠質量下降，睡眠時長不足，會影響白天的精神狀況，要好好的改善你的睡眠
      指導意見：
      白天的時候盡量多運動，不要經常的久坐不動，要增加閱讀量，白天運動增多了，晚上睡眠就會相應的改善，好好的自我調整
      

      病情分析：
      你的上述癥狀表現考慮可能是出現了失眠或或者睡眠障礙的情況，這種情況如果持續長期現的話，那么考慮可能送是由于在抑郁癥或者其他精神心理障礙朔所造成的。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規律，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調節，白天要加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉。必要時可以去正規醫院精神心理科看一下醫生。
      
      以上是對“精神不振睡眠出問題心里有問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！