椎間盤突出的患者首先要改變不良的生活習慣，日常生活要注意，盡量避免長期久坐避免長期低頭工作，可以對頸椎部位進行熱敷和按摩，緩解頸椎部位的疲勞，或者做米字交叉運動，可以配合使用一些活血化瘀的藥物緩解癥狀
      

      頸椎間盤突出鍛煉方法，首先有左右傾斜法：頭部向一側傾斜，然后回到中間位置，然后向另一側傾斜；2.前屈后仰：先前屈頸部，然后回到中間位置，再后仰；3.左右看：頭部向一側看時，回到中心位置，再向另一側看。4.轉動脖子：前后轉動頭部，左右轉動，保持半蹲姿勢，左手放頭，右手放腰。