20歲如果骨骼線還沒有完全閉合是可以長高的,但是通常情況下長高的幅度不大,可以打籃球,打排球,跳高,跳繩,多做一些拉伸的運動,促進身高的發育,保證充足的睡眠,每天晚上10:00之前按時地入睡,吃鈣片可以補充鈣質
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