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怎么練啞鈴可以減肥嗎

保密 | 0個月 2021-08-28 19:30:28 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎么練啞鈴可以減肥嗎

醫生回復區
王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長骨質疏松，糖尿病，甲亢，閉經，矮小癥，類風濕， 幫助網友：21224
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2021-08-28 22:21:30 我要投訴

      指導意見：
      持鈴屈肘站立,兩腳開立與肩同寬,手持啞鈴,置于大腿前,拳眼朝外。上體正直,兩肩不動,兩臂交替屈肘20一60次。練習過程中,腰部不得前后閃動,上臂微貼胸部兩側。頸后彎舉站立,兩腳開立與肩同寬,手持啞鈴正上舉,拳眼朝后。無論什么運動，都能消耗熱量，但是有氧運動比劇烈的無氧運動，單位時間內消耗的能量多。所以，散步，慢跑相同時間內，比舉啞鈴更能減肥
      

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