天天喝粥并不能減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。很多超重、肥胖的朋友希望輕松減肥，喝粥減肥法，甚至水果減肥、巫婆湯、21天瘦身法、貼肚臍、針灸、按摩減肥，這些所謂的偏方秘訣共同特點(diǎn)是不讓均衡營(yíng)養(yǎng)吃東西。短時(shí)間體重會(huì)下降，但是減少的是少量的脂肪、水和肌肉，還會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，損傷健康，更會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)。增加更多的脂肪，流失大量的肌肉，屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。要想控制好體重、避免發(fā)胖，最根本的方法是合理均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉，以及戒煙、限酒、心理平衡、規(guī)律作息、充足睡眠最重要。