平時(shí)要注意休息，避免勞累，要減少腰部的負(fù)重，不要久坐久站，注意保暖，避免受寒著涼，要適當(dāng)?shù)腻憻挘m當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣，提高機(jī)體的免疫力。
      

      你好，腰扭傷過(guò)后就容易引起腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥的疾病，一定要注意多休息，避免腰扭傷，平時(shí)注意加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，可以貼點(diǎn)膏藥啊，做做理療針灸就可以，避免腰部扭傷，主要是不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，避免腰背劇烈運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵的呀。祝你健康
      

      根據(jù)你的詳細(xì)描述，考慮為翻身扭傷腰部肌肉，考慮有肌肉發(fā)酸，一般這種情況首先考慮腰椎部位是否有按壓疼痛，建議注意休息局部熱敷，平時(shí)注意腰椎部位保暖，考慮癥狀明顯的話，建議去醫(yī)院做腰椎CT檢查，看是否有腰椎間盤(pán)突出
      
      以上是對(duì)“你好脊柱專家，我翻身扭腰肌，這次左面，去年右面，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！