運(yùn)動(dòng)對增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)消化道平滑肌的收縮力量和小腸吸收功能，而且，體育鍛煉可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)。
      1、跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。
      保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃
      鍛煉有很多好處，鍛煉的方式有很多，比如跳神、跑步、騎自行車等，經(jīng)常鍛煉可以改善心理與生理狀態(tài)，還有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能都有一定的好處，另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠加快腸胃蠕動(dòng)，加速食物的消化和吸收的過程，所以比較適合想要減肥的人。