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怎么才能快速減肥而且不反彈

保密 | 0個月 2021-08-26 18:22:40 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎么才能快速減肥而且不反彈

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楊陸濤
楊陸濤 九江市第一人民醫院   主治醫師 擅長: 各種原因的小兒和成人燒燙傷 、美容整形（雙眼皮、隆 幫助網友：6824
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2021-08-26 20:22:58 我要投訴

      想要快速的減肥不反彈，首先要改善飲食習慣和減少攝入的熱量。另外還需要進行一些多量的有氧運動，對于減肥效果是比較顯著的，而且只要控制好飲食和堅持有氧運動，一般都不會出現反彈的現象。保守的方法就是健康飲食加上嚴格的鍛煉，尤其飲食需要在嚴苛的營養師指導下進行。脂肪，蛋白質及碳水化合物有相應的比例，一周至少進行3-4次減脂鍛煉，當然是在專業教練下進行，最終達到快速瘦身不反彈。
      

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