減脂的最好方式是飲食、有氧運動、無氧運動，三者結合缺一不可。飲食上盡量少吃脂肪含量高的食物，多吃水果與蔬菜。有氧運動，有利于心肺功能的提高，能大幅增加每日消耗的熱量。有氧運動選擇適合自己的運動，如工作忙沒有時間運動的患者，可選擇上下班快走方式;體胖可選擇游泳;體弱者從散步開始。無氧運動具有更強的后燃效果，甚至可以持續1-2天。可以進行無氧運動，如拔河、跳高、跳遠、肌肉訓練等。只有三者結合才能達到減脂的最終目的減脂的關鍵在于通過運動消耗體內脂肪，并注意控制體內脂肪生成，可以做游泳、慢跑等運動，每天60分鐘以上有比較好的耗能作用。