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怎樣矯正盆骨

保密 | 0個月 2021-08-25 17:41:40 1人回復 來自

健康咨詢描述： 怎樣矯正盆骨

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虞連奎
虞連奎 聊城市人民醫院   主治醫師 擅長: 對骨科常見病四肢骨折如:鎖骨骨折，肱骨骨折，尺橈骨 幫助網友：12431
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2021-08-25 17:47:25 我要投訴

      自行矯正可以通過以下幾種方法進行鍛煉：1.雙手撐墻面，一側下肢后撤一步，另一側下肢左右擺動，幅度可以稍大，以充分放松骨盆周圍肌肉韌帶；2.坐于瑜伽墊上，雙手抱膝，后仰，后背著地滾動，是腰骶椎椎體自行復位；3.半蹲，側向移動訓練，兩側交替，每組15個，每天3-5組；4.仰臥位，一腿伸直，另一腿屈曲并移向對側，軀干部反方向轉動，上肢外展伸直。
      

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