指導意見：
      每天游泳一小時是有利于達到減肥的效果，游泳是一項比較好的運動鍛煉，游泳的過程中肢體都在活動，可以有效的消耗身體的熱量，就有利于促進脂肪的燃燒，從而達到一定的減肥效果。
      

      游泳時間一般控制在一個小時左右，效果最佳，減肥效果最好，游泳之所以能夠減肥，是因為在游泳的時候水阻力非常大，運動強度相相對就大，全身肌肉都在活動中能夠起到很好的鍛煉，游泳是一項比較劇烈的運動，因此消耗能量的速度，就會更快，大量的熱量會在游泳中消耗掉英尺對減肥者是很有利。