醫生回復區
2021-08-23 07:43:35 我要投訴
肥胖產生的原因是長期攝入的總熱量超過機體消耗的總熱量，體重才會逐漸增加，所以肥胖患者想要減肥，必須控制一天總熱量的攝入，增加總熱量消耗體重才會逐漸減輕。具體要做到以下幾點：一、控制飲食以減少總熱量攝入，應當盡量減少碳水化合物攝入，提倡吃粗糧和富含膳食纖維的食材，盡量減少高熱量、高糖、高脂飲食以減少熱量攝入。二、增加運動量，運動不光能夠增加總熱量消耗，增強體質，而且運動能夠改善胰島素抵抗，改善可能同時存在的糖脂代謝異常，提倡以有氧運動為主，每周運動至少五次，每次大于三十分鐘。三、樹立健康體重的理念，養成定期監測體重的習慣。
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
