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醫生回復區
2021-08-23 06:04:36 我要投訴
按摩減肥沒有太明顯的效果，而且只要放松以后體重就會反彈回來，所以這個減肥方式不推薦。
減肥就是長期堅持低熱量。均衡膳食和餐后規律的運動，嚴重的肥胖，可以在內分泌代謝科醫生指導下，選擇一些安全的減肥藥，比如奧利斯他利拉魯肽等等。
飲食是減肥的重中之重，也就是線能量的均衡膳食，或者說低能量均衡膳食，多吃粗纖維綠葉蔬菜三餐必須吃蛋白質來保證充分的營養和飽腹感減少，加餐，三餐主食要定量，要少吃，但是不能不吃，要吃一些雜糧飯雜糧面做的主食，這樣也能增加飽腹感。
嚴格限制甜食水果的身量有助于體重的平穩控制。
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